原标题：户外活动遇暴雨，如何避险（健身服务站）

在登山、徒步、露营等户外活动中遭遇暴雨，该如何避险？国家体育总局登山运动管理中心、中国登山协会日前发布指南，建议出行前应查看目的地天气状况，尤其要关注短时强降水、雷暴大风等预警信息；同时，充分了解活动区域的地形环境特点，提前识别河流、溪沟、峡谷、陡坡等潜在危险区域，合理规划路线和撤离预案。如有遇到暴雨等极端天气的可能，建议调整户外活动计划。

暴雨来临前通常会释放一些信号，户外活动者可抓住时机科学避险。

密切关注雨量变化。领队应根据环境、路况、雨势及队员身体状况决定是继续行进还是避雨。必要时可使用安全绳，确保行进安全。若决定避雨，应注意保暖，防雷击、山洪。

水流湍急、夹杂泥沙和腐烂树木往往是山洪暴发的前兆，应迅速离开河道，往两岸高地走，切勿尝试穿越已被水流淹没的桥梁。当雷暴活动加剧时，同样要远离河道，避开易聚水的长沟或河床以下的平坦延伸地带。若遇山洪，应尽快离开易被洪水淹没的区域，必要时应舍弃装备向高处转移。

万一发生受困、迷路等状况，应保持冷静，及时使用手机、卫星通信设备等向外界求助，尽可能提供所在位置、人员数量、身体状况、周边地形以及可识别的地标等信息。

暴雨结束，并不意味着风险结束。山洪、泥石流等灾害具有一定滞后性，因此暴雨后不要立即返回河谷、溪沟等区域，也不要贸然按照原路线继续前进。（曾华锋）