在现代社会，体重管理成为许多人关注的健康议题，而不科学的节食方法往往带来更多健康隐患。2025年是国家卫生健康委启动"体重管理年三年行动"的开局之年，云南省中西医结合医院针灸科主治医生张宇娜从专业角度，为我们解析科学体重管理的有效方法。

　　过度节食的双重健康警示

　　张宇娜医生指出，很多人误将减肥等同于"少吃"，但过度节食实际上是对健康的透支。从现代医学角度看，过度节食会带来四方面危害：一是代谢"刹车"效应，长期热量不足会导致基础代谢率下降，形成易胖体质；二是营养"断供"引发肌肉流失、脱发、月经紊乱和免疫力下降等问题；三是心理"失控"，饥饿感会刺激对高热量食物的渴望，增加暴食症风险；四是脏器“代偿”损伤，可能导致胃酸反流、胃炎甚至脂肪肝。

　　张宇娜医生补充道：“从中医角度分析，脾胃作为‘后天之本’，过度节食会损伤脾阳，导致脾失健运、气血生化无源，出现乏力、面色萎黄等症状。脾虚还会引起水液代谢障碍，造成痰湿壅滞，加上饥饿引发的情绪焦虑和肝气郁结，最终形成‘脾虚-痰湿’的恶性循环。”

　　针灸参与体重调节的作用机制

　　张宇娜医生还指出，针灸在体重管理中的作用并非单纯减重，而是通过刺激穴位，调节经络气血和脏腑功能，从根本上改善身体状态。

　　这是什么人体“工作”原理呢？张宇娜介绍：主要作用机制包括，增强脾胃运化能力，促进食物消化吸收；疏通经络，调节气血运行，减少痰湿积聚；平衡阴阳，激发身体整体代谢能力。与单纯节食相比，针灸更注重“调理”而非单纯“减重”。

　　“临床实践表明，针灸在调节体重的同时，还能带来便秘缓解、睡眠质量提升、面部气色改善、脱发缓解和免疫力增强等多重益处。”张宇娜说。

　　针灸体重管理的适用性与关键穴位

　　张宇娜医生强调，针灸减肥并非人人适用，更适合基础代谢慢、单纯性肥胖、局部肥胖、软脂肪堆积、胃肠功能紊乱、内分泌失调以及其他减肥方法效果不佳的人群。

　　据她介绍，常用穴位包括：中脘穴（健脾和胃，改善腹胀）、天枢穴（通腑排便，消除腹部脂肪）、带脉穴（疏通带脉，收紧腰腹）、丰隆穴（化痰湿，健脾胃，调节代谢）、内庭穴（清泻胃火，抑制食欲）以及太冲穴（疏肝解郁，缓解压力性暴食）。

　　治疗周期需因人而异，针灸减肥并非一劳永逸

　　据了解，针灸减肥的治疗周期需因人而异，通常一个疗程为10次，每次治疗时间约30-40分钟，每周治疗3次。具体方案需要医生根据个人体质和肥胖程度制定。对于工作繁忙的上班族，埋线减肥是较好的选择，通过持续刺激穴位促进代谢，每次治疗约20分钟，10天一次，4次为一疗程。

　　对此，张宇娜医生表示：“需要强调的是，针灸减肥并非一劳永逸，必须配合健康的生活方式。饮食上应避免高油高糖食物，适量摄入优质蛋白和膳食纤维；运动方面建议结合快走、游泳等有氧运动，以巩固效果。”

　　最后，张宇娜医生特别提醒：“一定要选择正规医疗机构，在专业医生指导下进行针灸治疗，以确保安全性和有效性。”

　　云南网通讯员 袁梦 张全颖