小雪节气过后，天气渐寒，空气愈发干燥，不少老年人饱受皮肤干裂、瘙痒甚至皲裂之苦。云南省中西医结合医院皮肤科/医疗美容科李丹医生指出，这一现象主要源于老年人皮脂腺功能衰退、皮肤屏障脆弱。“冬季气候本就干燥，若频繁使用热水或碱性皂类清洁，会进一步破坏皮脂膜，加剧干燥问题。”

　　谈及病因，李丹从中医视角展开阐释：“皮肤干裂的核心病机在于‘燥邪伤津’与‘气血亏虚’。老年人多存在肝肾不足、气血虚弱的情况，难以充分滋养肌肤。加之冬季燥邪当令，内外因素叠加，导致皮肤失养。因此，调理应以‘滋阴润燥、益气养血’为根本原则，需内外兼治方能见效。”

　　日常重防护，外治有良方

　　针对日常防护，李丹提出了系统的护肤方案。在起居环境中，她建议通过调节室内湿度（保持在40%-60%，可借助加湿器）和做好外出保暖（佩戴手套、围巾抵御寒风）来保护皮肤。对于洗浴习惯，她特别强调需减少频率至每周1-2次，控制水温在37℃左右，避免搓澡，并选用温和沐浴产品，浴后及时涂抹润肤剂以构建皮肤保护屏障。

　　针对已出现的干燥皲裂症状，李丹分享了实用的中医外治法：“可将当归、白芍、生地等滋阴养血中药煎煮后，待药液放温时浸泡手足15-20分钟。”她补充道，浸泡后立即涂抹含凡士林、甘油或杏仁油的润肤霜，能有效锁住水分，实现“药养与护肤”的双重功效。

　　内调外治相结合，科学护理避误区

　　在护理实践中，李丹将科学方法总结为三个关键步骤：“清洁要温和，优先选择无泡型沐浴露，洗澡时间控制在15分钟内；保湿要及时，浴后3分钟内涂抹润肤剂，每日1-2次；着装要舒适，选择棉质宽松衣物，避免化纤材质直接接触皮肤。”

　　饮食调理方面，李丹推荐食用银耳、百合、黑芝麻等滋阴养血食材，并建议饮用由麦冬、玉竹、枸杞和红枣熬制的滋阴润燥茶。同时提醒忌食辛辣燥热食物，以免加重体内燥邪。她还建议经常按摩血海、三阴交、足三里等穴位，促进气血运行，改善皮肤营养供给。

　　针对常见护理误区，李丹特别警示：“切勿频繁用热水烫洗，短暂的舒适感会加重皮肤损伤；润肤不仅要补水，更要注重补油；最关键的是不能只关注外部护理而忽视内部调养，必须配合饮食和体质调理。”

　　对于重点防护部位，李丹强调：“手足、面部、小腿和唇部是护理的关键区域。”她建议睡前在手足部厚涂润肤霜并佩戴棉质手套袜子；面部需注意防风并使用滋润型面霜；小腿应加强保湿；唇部则切忌用舌头舔舐，以免加重干燥。

　　云南网通讯员 张全颖