疼痛是身体发出的“警报信号”，但很多人认为“忍一忍就过去了”。对此，云南省中西医结合医院疼痛科主任代从跃指出：“疼痛是机体的一种保护性反应，长期忍痛不仅无益，反而可能会带来一系列身心健康问题。”

　　疼痛是预警，忍痛危害大

　　谈及疼痛的作用，代从跃介绍：“疼痛是机体具有复杂生理与心理机制的保护性反应”。当身体出现组织损伤、炎症或潜在危险时，痛觉感受器会被激活，通过神经通路传递到中枢神经系统，提醒我们及时避开伤害、处理问题，这正是疼痛在发挥“预警作用”。

　　但如果忽视这份“预警”，长期忍痛的后果会远比想象中严重。代从跃进一步解释：“首先会影响心理健康，慢性疼痛会显著增加抑郁、焦虑的风险；其次会损害生理功能，身体长期处于高应激状态，免疫力会下降，还可能诱发胃溃疡、肠易激综合征等问题；更重要的是，长期忍痛不仅不能避免药物副作用，还可能让家人担忧，影响家庭关系和社会交往”。

　　这些疼痛最易被忽视，请注意识别

　　代从跃特别提醒，临床上有几类疼痛常被患者“漏掉”，需重点关注：“一是慢性隐匿性疼痛，比如关节炎早期疼痛、慢性腰背痛；二是内脏疼痛，像心绞痛、胆绞痛的非典型表现；三是神经病理性疼痛，如糖尿病性神经病变、特定人群的疼痛如儿童、老年人、认知障碍患者等”。

　　了解哪些疼痛易被忽视后，普通人又该如何判断疼痛的危险程度呢？代从跃给具体方法：“先给疼痛分类，可以按疼痛部位、持续时间、引发原因来分；用一些简单工具（像打分表、问卷）大致衡量疼痛的严重程度；识别危险信号，比如胸痛时还喘不上气、腹痛时肚子摸起来发硬等情况。”

　　如果通过自我评估发现异常，什么情况下需要寻求专业帮助？代从跃强调，出现这几种情况必须及时就医：疼痛持续时间长或反复发作；疼痛程度加剧，远超以往类似情况；突然出现从未有过的疼痛，且持续数天不缓解；已做过相关检查却找不到原因的慢性疼痛。

　　科学预防，远离疼痛困扰

　　除了学会判断和及时就医，在日常生活中做好疼痛预防也很重要。代从跃指出，疼痛预防需区分急性与慢性疼痛：急性疼痛多由外伤、手术引发，预防重点为避免损伤与及时处理；慢性疼痛与生活方式、基础疾病、心理因素相关，需长期管理。

　　同时，要针对骨骼肌肉系统疼痛、神经性疼痛、内脏疼痛等不同系统疼痛采取特异性预防措施，重视运动、饮食、睡眠、压力管理等生活方式因素的作用。代从跃分享：“保持规律锻炼可以增强肌肉力量与灵活性，减少疼痛发生；认知行为疗法等心理疗法能帮人重新看待疼痛反应，冥想、深呼吸等放松技巧也能减轻疼痛感”。

　　最后，代从跃还纠正了一个常见的误区：“很多人认为疼痛是生活的一部分，所以习惯硬扛。但科学研究表明，虽然我们无法完全避免疼痛，但有许多方法可以减少其发生的频率和强度”。

　　云南网通讯员 张全颖 袁梦