根据中国睡眠研究会发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》，失眠，正在成为现代人精神健康的“头号公敌”。失眠在中医诊断中称“不寐”，临床表现为入睡困难或睡后易醒，常伴有头晕、多梦，长期失眠还会导致精神衰弱、焦虑，危害身心健康，影响工作、生活质量。

　　早在古代就有耳朵治病的记载。《灵枢ž口问篇》曰“耳者，宗脉之所聚也”；《灵枢ž邪气脏腑病形》曰“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面而走空”；《厘正按摩要术》曰“耳虽为肾窍，而五脏所结”。小耳朵里藏着大乾坤。我们的耳朵形状似一个倒立的胎儿，分布着90多个穴位，是人体从头到脚、从内到外的全息缩影，人体的五脏六腑在耳穴上均有相应的反射区。人体的十二正经中，六条阳经和耳朵由直接的联系。所以，当人体发生疾病时在耳部会出现相应的病理阳性反映点。

　　一、耳部全息铜砭刮痧是什么？

　　耳部全息铜砭刮痧是在耳部全息理论和中医整体理论的基础上，使用黄铜制作成的刮痧板，蘸取油类介质，在耳部皮肤相应穴位用“徐而和”的手法进行刮痧，通过调动人体的气血，引邪出表，活血化瘀、舒经通络、安神助眠、排除毒素，从而达到预防和治疗疾病的目的。

　　二、耳部刮痧的原理

　　耳部连接人体的四肢百骸，五官九窍，刺激体表相应的穴位产生经络传导，促进耳部血液循环，从而发挥疏通经络、调和脏腑的功效，并且具有标本兼治、补虚祛疲、缓解精神紧张焦虑的作用。现代医学也提出耳穴近脑学说、耳穴作用原理与中枢神经系统有关，充实了耳穴诊治失眠的原理。耳部是迷走神经在体外的唯一分支，刺激耳迷走神经可以降低上行网状激活系统脑区的兴奋性，对大脑皮层产生抑制作用。        为达到最优效果，刮痧完后还可配合耳穴压豆、中药熏洗（足浴/泡浴）等中医特色治疗，加强疏通经络、调和气血的力度，疗效更显著。

　　三、耳部刮痧的注意事项

　　1、耳部有炎症、外伤、皮肤破损时，不宜用此法；    2、4小时内不宜洗澡，避免吹风，注意保暖；

　　3、刮痧后喝适量的温热水，尽量不饮酒和吃辛辣食物，忌食生冷瓜果和油腻食品；

　　4、上一次刮痧部位的痧斑未退之前不宜在原处进行再次刮痧，两次刮痧时间间隔5-7天，以皮肤痧退为标准。

　　四、缓解失眠的生活指导

　　1、规律作息，坚持每天同一时间上床和起床，有助于稳定生物钟，改善睡眠质量；

　　2、确保卧室光线柔和，温度适中，无噪音干扰，睡前一小时尽量远离手机、电脑等，一个舒适的睡眠环境尤为重要；

　　3、对抗恶性循环：害怕失眠—然后失眠—更害怕失眠—继续失眠。所以睡前可做深呼吸练习来放松，可帮助身体从警觉状态转为休息状态；

　　4、白天适量进行有氧运动，适时晒太阳，释放压力，缓解焦虑情绪，但睡前避免剧烈运动；

　　治疗及咨询地址：昆明市鼓楼路200号云南省妇幼保健院中医科（行政楼二楼）

　　时间：周一到周日：08:00--12:00，14:00-17:30咨询电话：0871-65156007

  云南省妇幼保健院 供稿、供图