春天，万物复苏，生机勃勃，也是孩子们生长发育的黄金季节。中医认为，春季属木，与肝相应，是阳气生发的时节，此时顺应自然，调理得当，可以帮助孩子茁壮成长。

　　即日起，云南省妇幼保健院儿保科的春季助长活动开始了，儿保科将推出三种套餐，在惊蛰、春分、清明等这些时令节气来助力孩子长个儿。关注“云南省妇保健院”微信公众号，预约挂号“儿童保健科-中医儿童保健门诊”至儿保科（鼓楼路86号儿童早期发展中心）具体咨询活动情况。

　　春季助长是一个循序渐进的过程，需要家长和孩子共同努力，持之以恒。希望孩子们都能抓住春季生长的黄金期，茁壮成长，拥有健康的体魄。下面就让我们跟着儿保科医生来了解一下春季助长的相关知识。

　　一、春季为何适合助长？

　　春应肝，主生发。肝主疏泄，调畅气机：肝气舒畅，气血运行通畅，才能为生长发育提供充足的物质基础。

　　阳气升发，助力生长。春季阳气从冬季的“藏”转为“发”，人体新陈代谢加快，生长激素分泌旺盛，骨骼、肌肉进入活跃状态。肾主骨生髓，促进生长：肾精充足，骨骼强健，才能长得高，长得壮。

　　脾胃为后天之本，运化水谷精微：脾胃功能强健，才能将食物转化为生长发育所需的营养物质。

　　二、春季助长的方法

　　1.饮食调理：

　　多吃助阳食物：如韭菜、香椿、豆芽、春笋等，有助于阳气生发。

　　补充优质蛋白质：如鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆制品等，促进骨骼和肌肉生长。

　　适量摄入钙质：如牛奶、豆制品、虾皮等，强健骨骼。

　　少吃生冷寒凉食物：如冷饮、冰淇淋等，以免损伤脾胃阳气。

　　2.起居调养：

　　早睡早起，9-10点入睡保证充足睡眠：生长激素在夜间分泌旺盛，充足的睡眠有利于生长发育。

　　适量运动，促进新陈代谢：跳跃类及拉伸类运动，如跳绳、篮球、游泳、引体向上等，刺激骨骺板，促进骨骼生长。

　　保持心情舒畅，疏肝理气：肝气郁结会影响生长发育，家长要关注孩子的情绪，营造轻松愉快的家庭氛围。

　　3.助长推拿：

　　捏脊：从尾椎骨开始，用拇指和食指捏起皮肤，沿脊柱两侧向上推至大椎穴，重复3-9遍，可调理脾胃，促进生长发育。

　　按揉足三里：位于小腿外侧，膝盖下四横指处，用拇指按揉3~5分钟，可健脾和胃，强壮身体。

　　4.益智助长药浴：

　　中药煎煮后经过皮肤吸收，调节脾胃功能，改善消化吸收，为生长发育提供充足营养，补肾壮骨促进骨骼发育。

　　5.耳穴压豆疗法

　　刺激耳部穴位来调节身体功能，有助于改善睡眠、缓解压力。

　　6.中药调理：

　　健脾益气：如太子参、白术、茯苓等，可增强脾胃功能，促进消化吸收。

　　补肾壮骨：如杜仲、续断、牛膝等，可强健骨骼，促进生长发育。

　　疏肝理气：如柴胡、郁金、香附等，可疏肝解郁，调畅气机。

  根据骨龄看是否还能长高

　　3岁以上儿童还可做骨龄评估，了解骨成熟和骨龄情况，骨龄评估在儿童内分泌疾病如矮小症、性早熟诊治过程中发挥重要作用，有助于准确评价儿童生长发育以及预测身高。

　　男童骨龄16岁、女童骨龄14岁基本停止生长。超过这个年龄是否还能长高？停止生长的年龄不一样，停止生长的骨龄是一样的。因此要重视孩子骨龄的监测！3岁以后应每年监测一次骨龄。

　　男孩子成年后身高=(父亲身高+母亲身高+13)/2

　　女孩子成年后身高=(父亲身高+母亲身高-13)/2

　　算出来的数值加减7cm，是孩子成年后的身高范围。仅供参考，不具备决定性。

　　哪些孩子的身高，需要人为干预？

　　1.脾胃虚弱，身体瘦弱，营养不良，厌食，容易积食；

　　2.免疫力低下，容易感冒，容易患上呼吸道感染；

　　3.晚上睡眠不好，容易惊醒，辗转反侧难于入睡；

　　4.体质虚弱或者早产的孩子；

　　5.生长发育迟缓，身高增长速度明显慢于同龄孩子；

　　6.骨龄或骨密度低于正常标准的孩子；

　　7.智力发育迟缓或低于同龄的孩子。

　　云南省妇幼保健院 供稿、供图