十月怀胎，一朝分娩，新生命带来了无限喜悦，但怀胎的过程也给产后妈妈带来尴尬和烦恼，原来的A4腰，马甲线通通不见了，随之而来的却是水桶腰、大肚腩，小肚子松松的，生完孩子好久还是收不回去……好多妈妈可能觉得这是正常的！毕竟生了个孩子嘛！认为这可能仅仅只是孕期和产后的脂肪堆积，但真的只是这样吗？答案是否定的！可能还有一个你不知道的秘密——你的腹直肌已经发生了分离！

　　什么是腹直肌分离？腹壁中央区域是纵向的腹直肌，左右腹直肌之间是前腹壁的中线，即：腹白线。在孕晚期，不断增大的子宫会将腹直肌拉长，使两条腹直肌，从腹白线的位置分开，就出现了腹直肌分离。一般情况下发生腹直肌分离，且分离大于两横指及以上的，大部分是不能自行恢复的！

　　发生腹直肌分离的妈妈，除了有肚子松松的，鼓鼓的等一般表现，还可能出现尿频，尿急，压力性尿失禁，腰背痛和膝关节痛等。

　　因此，产后妈妈如果出现了水桶腰、大肚腩，千万不要再单纯的以为是正常的现象，您应该在产后42天左右，及时到医院进行生殖系统复查，并对盆底肌和腹直肌进行检查，若检查有问题，应在医生的指导下及时开展康复锻炼和治疗，以免错过最佳恢复期(产后半年内)。

　　针对产后腹直肌分离，其治疗的方法主要有：电刺激（须专业人员使用特定仪器）、手法按摩（须专业人员）、自主训练（包括腹式呼吸、站姿收腹、跪姿收腹、跪姿伸腿、仰卧抬腿、仰卧蹬腿、平板支撑）等。

　　其中自主训练对腹直肌分离治疗有一定帮助，但无法有效改善腹直肌分离，收效甚微，因此，建议最好到专业的医疗机构尽快检查和就诊。