女性怀孕时，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线——也就是腹白线的位置向两侧分离。正常情况下等到产后，腹壁会逐渐恢复，腹直肌会再向中线靠拢，通常半年到一年即回到原先位置。但如果遇到腹壁本身薄弱、双胞胎、胎儿过大、羊水过多、多次生产等情况时，产后半年腹直肌仍然不能回到原先位置的我们就称为产后腹直肌分离症。

　　生完孩子有三分之二的女性有腹直肌分离，1年以后仍然有三分之一的人有腹直肌分离！

　　产后一年依旧小腹便便，性感漂亮的衣服不敢穿，从此与低腰裤说拜拜，永远告别比基尼，同时还会引起很多身体不适，产后腹直肌分离对女性危害很大，今天我们跟随云南省妇幼保健院专家一去来学习产后腹直肌分离的防治科普知识。 

　　产后为什么会发生腹直肌分离？

　　孕期随着子宫的增大将腹直肌拉长变形，使两条腹直肌从中间腹白线的位置分开,所以产后会发生腹直肌分离。

　　腹直肌分离有什么危害呢？

　　（1）引起腰背痛；

　　（2）身材变形，小腹皮肤肌肉松弛、大肚腩；

　　（3）内部脏器下移；

　　（4）引起盆底功能障碍。

　　腹直肌分离怎么治疗?

　　1、运动疗法

　　能够锻炼腹肌的运动包括腹式呼吸、臀桥、凯格尔运动等。避免仰卧起坐、卷腹等脊柱屈曲、旋转的动作，这些动作会加重腹直肌的分离。

　　腹式呼吸训练：是激活核心力量的方法，产后数天即可开始，剖宫产需在切口愈合后方可进行，且避免在切口上施加任何压力。

　　2、神经肌肉电刺激治疗

　　应用低频脉冲电流使肌纤维与肌肉收缩，从而增强肌肉力量恢复运动功能。

　　因此，产后妈妈一定不要忽视了腹直肌分离。如果你产后发生了腹直肌分离请到专业的医疗保健机构在医生指导下进行规范治疗。

　　云南省妇幼保健院 供稿