⽴冬之时，万物终成。⽴冬时节，⽔始冰，⽔⾯初凝， 未至于坚。 地始冻， 土气凝寒，未至于坼。

　　“时序之⼊冬，⼀如⼈之将⽼，徐缓渐近，每⽇变化细微，殊难确察，日日累叠，终成严冬。因此，要具体地说出哪⼀天是冬天来临之日，并非易事。”

　　穿着有讲究

　　进⼊冬季后，天⽓变得寒冷了，⼤家都会增加⾐物，特别是⼉童、婴幼⼉和⽼年⼈。但昆明的冬天与其他地方的不太一样，⼀般早晚冷⽩天热，⽽且⽓候⼲燥，如果宝宝穿着太多⾐物，活动时就会受到限制，造成⾎液循环不佳，⼿脚冰凉，抵抗⼒下降。但是，如果⽓温下降，还是应该防寒保暖。

　　选鞋有讲究

　　很多宝宝在冬季穿靴⼦显得很洋⽓，但是穿靴⼦会使⾜背和踝关节处的⾎管、神经受到⻓时间的挤压，造成部分组织⾎液循环不佳，⽽且穿靴⼦时要把裤⼦塞到靴⼦⾥保暖性才好，但是婴幼⼉应该穿着⼀些宽松的⾐裤，这些裤⼦是塞不进靴⼦⾥的。

　　◆运动养生

　　跳绳能增进⼈体器官发育，有益⾝⼼健康、强⾝健体、开发智⼒，提⾼⾝体素质，⽼少皆宜。如果是⼩婴⼉，家⻓们可以帮宝宝做婴⼉被动操。

　　◆小儿推拿

　　进⼊冬季后，昆明的天⽓忽冷忽热，最近⻔诊病⼈持续增多，预防疾病的发⽣显得尤为重要。下⾯，就教⼀教⼤家⾃⼰在家⽤简单的⼩⼉推拿⼿   法来预防疾病的⽅法。

　　补脾经

　　部位：拇指螺纹⾯，或是拇指外侧缘。

　　操作：按顺时针⽅向在宝宝的拇指螺纹⾯旋推。

　　要领：根据宝宝的年龄及体质不同，操作510分钟， 频次120次/分钟。

　　推四横纹

　　部位：⻝指⾄⼩指连掌横纹处。

　　操作：来回推。

　　要领：根据宝宝的年龄及体质不同，操作5～10分钟， 最好推⾄发热。

　　按摩腹部

　　部位：腹部。

　　操作：以肚脐为中⼼，⽤⼿掌按顺时针⽅向在宝宝腹 部缓缓转圈。

　　要领：根据宝宝的年龄及体质不同，操作5～15分钟， 最好摩⾄发热。

　　揉足三里

　　部位：外膝眼下3⼨，胫⻣旁开1⼨。

　　操作：以拇指尖或螺纹⾯着⼒按揉。

　　要领：根据宝宝的年龄及体质不同，操作3-5分钟，频次120次/分钟，双脚⽳位处都要按揉。

　　捏脊

　　部位：背部脊柱中线，以及两侧平⾏线。

　　操作：两⼿沿宝宝脊柱的两侧，捏起脊背，从尾⻣尖 开始沿着脊柱向上滚捏，⼀直到颈项部，然后双⼿紧 贴脊柱两侧抹下去直到椎尾，开始第⼆次捏脊，总共 重复5-8遍。

　　中医认为“脾为后天之本”，是小儿的血气、营卫的来源，脾胃消化吸收健旺可保证⼩⼉健康成⻓。因此，小儿推拿可以很好地调节宝宝肠胃，增强免疫⼒。

　　以上是⼀些保健推拿的⽅法，各位宝爸宝妈们可以尝试着为宝宝做⼀做。如果宝宝⽣病了，还是尽早就医（云南省妇幼保健院普⼉科），及时就诊。

　　云南省妇幼保健院 供稿