人们常说“天气渐寒始于霜降”，秋意越来越浓，反复无常的天气，使一些老年人出现肩膀酸痛，肩部酸软无力无法抬起手臂，肩部僵硬等症状。11月7日，恰值立冬时节，云南省中西医结合医院的外科副主任代从跃从中医理论出发，解答了很多网友关于“天气变凉肩膀就不给力”的困惑。

　　肩膀酸疼，肩周炎是一大“真凶”

　　肩周炎又称粘连性肩关节囊炎、肩关节僵硬，俗称冻结肩、五十肩。之所以称为五十肩，因为50岁左右为肩周炎的易发年龄段，而其中肩周炎的患者多是40岁以上的人群，且以女性居多女性发病率略高于男性。另外，肩关节使用比较多人群；长期在户外、阴冷、潮湿环境工作的人员，特殊工种，如教师、司机等较易诱发肩周炎的产生。

　　据代从跃介绍，患肩周炎的患者，肩关节部位退变的中老年人和肩关节部位软组织损伤后恢复不良的患者在天气发生变化时肩部或多或少都会表现出不适的症状。这类人群对冷风的刺激也会格外敏感，当碰到天气变化或者遇到冷空气时，肩膀部位疼痛会明显加重。同时，患有颈肩综合征、肌筋膜炎、肩袖损伤的患者也成为易“中招”人群，天气变化时这部分人就应该开始注意保暖了。

　　不良的生活习惯导致肩部“生病”

　　生活中不良的生活习惯是导致肩周炎出现的重要原因。“要风度，不要温度”的年轻人，长期保持同一个姿势的工作者和睡姿不好的人都可能让肩周炎“乘虚而入”。

　　代从跃表示：“许多的年轻人过分注重自己的仪表，只顾让自己的形象好看，不注意对自己身体的保暖，有一小伙28岁7月份去重庆出差因为不注意保暖由于冷风刺激而引发颈部肌肉痉挛、神经水肿，从而导致颈肩部酸痛，头颈活动受限。”

　　在就症过程中他遇到过一位65岁大爷因通宵打麻将，出现肩周炎不适的情况。代医生解释道，肩部长时间处于屈位或某些特定体位，使得颈背部肌肉总是处于紧张收缩状态，久而久之就会出现肌肉水肿、痉挛，甚至肩周炎间盘内的压力增高，最终患上肩周炎病。

　　良好的睡姿也是关键。俗话说"高枕无忧"，其实，过高的枕头给颈椎造成的影响让人非常担忧。如果枕头太高，就会转变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并涌现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。

　　所以，在平时的日常生活中保持良好的生活习惯，不忽略生活中的细节，对于肩关节的保护和锻炼是非常重要的，能有效减少疾病的发生。

　　提前预防是关键

　　肩周炎治疗病程较长，冬季好发，且容易复发，所以要做好长期治疗的心里准备，治疗肩周炎的一个重要原则就是“动起来”，忍疼让患侧肩关节活动。

　　代从跃建议，患有肩周炎的患者需积极行患侧肩关节活动（患侧上肢朝天画圈、患侧手指于墙面上慢慢向上移动，我们称之为“爬墙”），可配合热敷，疼痛厉害时可服用止痛药止痛，若病情严重者需前往医院诊断治疗。

　　在日常生活中应遵循预防为主，治疗为辅的原则。代从跃介绍，治疗肩周炎的办法多种多样，可以选择中医针灸、按摩、艾灸、外敷中药、小针刀松解进行治疗，也可采用西医中局部组织无菌性炎症的控制，比如说局部进行 常见的封闭治疗，神经阻滞，臭氧或行一者进些光、电、波理疗等等，使症状得到改善。同时也可以选择中西药相结合的形式进行治疗。

　　最后，他也提醒大家天凉了需注意几点：一是要主要防寒保暖；二是要在运动前充分热身，保证肌肉充分的松弛，；三是要有意识的纠正生活中造成的不良姿势；四是要加强锻炼；五是要对健侧肩积极预防；六是要注意相关疾病，防止病情进一步进展，发展成为肩周炎。同时，肩周炎患者日常生活要重视饮食调理，饮食调养以补肝肾、养筋脉为根本，做到合理搭配、对症进食，饮食有度、防止偏食。

　　云报全媒体记者 秦黛玥 李舒琪